Correr más rápido no es el objetivo… mantener ese ritmo sin que tu cuerpo se dispare, sí. Un ritmo sostenible es aquel que puedes mantener durante mucho tiempo sin que tus pulsaciones se descontrolen. Y esto no se construye corriendo rápido, sino haciendo bien los rodajes suaves. Primero mejoras tu base (eficiencia aeróbica), y después tu cuerpo aprende a sostener ritmos más altos sin sufrir. Si quieres correr un maratón en 3h (4:15/km), no se trata solo de ir a ese ritmo… sino de que tu pulso s