Welpa(ウェルパ) | パルコが提案するウェルネス on Instagram: "【Wellness】 「さきヨガ」西林さき先生監修✨忙しくてもすぐできる！お手軽エクササイズ『夜5分、寝たままストレッチ』 うっすら不調に悩んでいる人に、今すぐ始めて欲しい短い時間で簡単にできるエクササイズ。初心者にもトライしやすい「さきヨガ」で知られるヨガインストラクター・西林さきさん ( @sakiyoga1206 )にストレッチ法を教えていただきました。 横になったまま 5分くらいでできるので、ベッドでできてそのまま寝られて習慣にしやすいのが特徴。全部やらずに、気に入った動きを続けるだけでもOKです◎ 1⽇の疲れをリセットして翌日からも気持ちよく活動できる⾝体を⽬指しましょう。 ❶股関節回し ❷4の字回し ❸もも裏伸ばし ❹股関節内倒し ❺寝たまま足裏合わせ ＿＿＿＿＿ ☞ 解説記事はWelpaのHPからチェック✨ 忙しくてもすぐできる！お手軽エクササイズ vol.2「夜5分、寝たままストレッチ」 https://wellness.parco.jp/welpa/shinsaibashi/feat