ズボ美｜ズボラ看護師のゆる健康 on Instagram: "☝️画面長押しで静止します ズボ美｜ズボラ看護師のゆる健康@zubomi_kenkou☜他の投稿はこちらをタップ🌸 ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ ＿ 今回は「糖尿病の人が食べてはいけないNGな朝ごはん10選」です。 糖尿病の人が「朝」特に注意したい理由👇 朝は空腹時間が長く、血糖値が一気に上がりやすい時間帯。 「何を最初に食べるか」で、その日1日の血糖コントロールが左右されます。 ① 甘いシリアル 市販の甘いシリアルはGI値が高く、血糖値を急上昇させやすい。 一時的に元気が出ても、その後のだるさ・眠気につながることも。 ② 白い食パン＋ジャム 精製された小麦＋砂糖。 血糖値が一気に上がり、下がる時に強い空腹感が出やすい。 ③ 菓子パン 糖質と脂質の組み合わせは血糖値の乱高下を招きやすい。 毎朝続くと体重増加の原因にも。 ④ お粥 「体に優しい」は間違いではないけど、糖尿病の人には注意。 消化吸収が早く、血糖値が急上昇しやすい。 ⑤ うどん 柔らかく消化が良いため、単品だと血糖値が跳ねやすい。 食べるならタンパク