「ジムに通わず、自宅でトレーニングしたい」という人にぴったりなHIITトレーニング。激しい動きをするインターバルトレーニングの一種ですが、どのくらいで効果が得られるのか気になる人も多いと思います。 辛いトレーニングをするのだから、できる ...

パーソナルトレーナーのKOHRIMAN（@kohriman）です！ 短時間で高い脂肪燃焼効果があると注目されているHIITトレーニング。 ダイエットや筋力向上といった効果が高いトレーニングですが、実際正しいやり方や効果についての理解が曖昧な方もいるでしょう。

短時間の運動で、筋トレと有酸素運動の両方の効果が期待できると、近年話題になっている「HIIT（ヒット／ヒート）」。トップアスリートのトレーニング法が一般化したものだが、ここ数年で、さまざまな病気の予防にも有効であることや、高齢者でも効果 ...

運動が苦手だけどダイエットしたいという人には「HIIT （ヒット）」というトレーニングがおすすめ。1日5分からOK、運動後は、なんと24時間脂肪が勝手に燃え続ける夢のようなトレーニングなのです。 驚くかな、多くの女子が悩んでいる「セルライト」だ ...

フィットネス系チャンネル「のがちゃんねる/nogachannel」が、「【燃焼HIIT】3分でも脂肪が燃えだす！食べ過ぎたらやりたい何も考えず真似するだけの全身集中ワークアウト」という動画を公開しました。この動画では、わずか3分間で全身の脂肪燃焼を促 ...

「HIIT（ヒット／ヒート）」とは、「High Intensity Interval Training（ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング）」の略です。 日本語では「高強度インターバルトレーニング」と訳され、高い負荷の運動とインターバル（休憩）を交互に設けた ...

わずか数分の運動なのに、筋トレと有酸素運動の両方の効果が得られ、血圧や血糖値の改善効果もある「最強の運動法」をご存じだろうか。その名も、「HIIT（ヒット／ヒート）」。従来はアスリート向けのハードなトレーニングとして知られていたが、最近 ...

HIIT（高強度インターバルトレーニング）を行うことで、痩せ体質になることができます。 HIITの目的は、心拍数を上げることです。 目安としては、最大心拍数の7割～9割と言われています。 心拍数を上げることが目的なので、運動のメニューは何でも ...

【アスレティックトレーナーか解説】HIIT（ヒット）とは、高強度の運動と休憩を短い間隔で繰り返すトレーニングのこと。1回わずか数分で高い運動効果が得られるので、忙しく運動時間が取れない人にもおすすめの運動法です。自宅で今日からできる4分間 ...

自転車競技の日本のオリンピック選手のトレーニングから人気に火がつき、本サイトでも「1日4分話題の筋トレ『HIIT』で体脂肪が落ちる」で紹介して大反響のあった高強度インターバルトレーニング「HIIT（ヒート）」。今では世界中でさまざまなプログラム ...

HIIT（High-Intensity Interval Training）は、高強度インターバルトレーニングのこと。短い休憩をはさみながら、高い強度の運動を繰り返すもので、スポーツ界だけでなく、医学界からも、その高い運動効果が注目されている。 本書の「ゆるHIIT」は ...

HIIT（ヒット／ヒート）とは、「High Intensity Interval Training（高強度インターバルトレーニング）」の略称で、高負荷の運動とインターバル（小休憩）をそれぞれ短時間で繰り返すトレーニング方法です。 トレーニングの内容に決まりはなく、掛ける負荷 ...