有酸素運動と無酸素運動の順番は目的によって異なる。ダイエットには無酸素運動後の有酸素運動が効果的。

イリノイ州モメンス, 2026年4月23日 /PRNewswire/ -- このほど発表されたヒトを対象とした臨床試験によると、FutureCeuticalsが開発した特許出願中の処方「Promentum® ...

書籍『石井直方 最終講義筋肉まるわかり大事典』よりⓒベースボール・マガジン社／ニューロック木綿子 はっきり言ってウソです。というか、20分続けないと脂肪が燃えないという言い方が不適切です。普段から使っているエネルギーの半分くらいは、脂肪 ...

（CNN） もっと体を動かして、座っている時間を減らすこと。健康増進を図りたい人々に、長年受け入れられてきたアドバイスだ。 さらに最近、ある種の運動はほかに比べて健康効果が高いといった研究結果が次々と報告され、アドバイスの精度は上がりつつある。

専門家によると、肝臓と腎臓は暑さに弱く、脱水が進むと機能が低下する。水分を1日1～1.5リットル摂り、食後に軽い運動を行うことで、脂肪肝やそれに伴う病気を予防できる。特に抗酸化物質を含む緑茶の摂取が推奨されており、1～3ヵ月の対策で改善が期待できる。

運動をして減量したいと思っている人は、自分が自分の最大の敵になる──。運動と減量、そして双方のもどかしい相互関係についての最新の大規模研究でこんなことが示された。 運動を始めてからの食事の摂取量と活動を入念に追跡したこの研究では ...

運動習慣が続かないのは根性のせいではありません。筋トレ・有酸素・リカバリーを各3回行う「3-3-3ルール」なら、柔軟なスケジュールで「燃え尽き」を回避できます。心理的にも理にかなった、挫折せずに「リズム」を作るための新しいワークアウト術を解説します。