8年ほど前から、毎日30分から1時間程度、瞑想(めいそう)を実践している。約2600年前にブッダが実践したといわれている「呼吸の瞑想」と「ヴィパッサナー瞑想（観察瞑想）」である。 どちらの瞑想法でも、やることはシンプルだ。 呼吸の瞑想で ...

瞑想は心の持ちようから記憶力まで、あらゆる面を改善するとされているが、以前は効果を得るためには瞑想の継続的な実践が必要と考えられていた。だが、ハーバード医学大学院の研究者らの新たな共同研究により、ほんの2～3分の瞑想で脳に変化をもたらすこと、全くの初 ...

どうせ瞑想をするのであれば、きちんとしたやり方やその効果を知っておきたい。一度覚えてしまえば、自宅でも通勤中でもどこでも好きなときに行える。自分に合ったやり方がきっと見つかるはずだ。（内容・肩書は、2016年4月4日号掲載時のままです ...

どうせ瞑想をするのであれば、きちんとしたやり方やその効果を知っておきたい。一度覚えてしまえば、自宅でも通勤中でもどこでも好きなときに行える。自分に合ったやり方がきっと見つかるはずだ。（内容・肩書は、2016年4月4日号掲載時のままです ...

なんだか疲れが取れない、眠りが浅い、イライラしやすい…。それは自律神経の乱れかもしれません。頑張りすぎて交感神経が優位になりっぱなしだと、体は休まりません。そこでおすすめなのが「片鼻呼吸法」。左右の鼻で交互に呼吸するだけで、自律神経のスイッチが整いま ...

スワル株式会社（本社：東京都渋谷区広尾、代表取締役：石古暢良）は、ヨガ・呼吸法（プラナヤマ）・瞑想を一つの流れとして体験するプレミアムイベント「YOGA TRIATHLON 2026」（ヨガトライアスロン）を、2026年5月2日（土）13:00～17:00、東京・恵比寿の ...

東京タワー×増上寺を舞台に忍者の呼吸法・歩行瞑想を体験！「Ninja Zen Night Walk（ニンジャ ゼン ナイトウォーク）― Timeless tour around the great Tokyo ...

スワル株式会社（本社：東京都渋谷区広尾、代表取締役：石古暢良）は、ヨガ・呼吸法（プラナヤマ）・瞑想を一つの流れとして体験するプレミアムイベント「YOGA TRIATHLON 2026」（ヨガトライアスロン）を、2026年5月2日（土）13:00〜17:00、東京・恵比寿の ...

2024年10月12日の記事を再編集して公開しています。 こちらは｢かいサポ（お買いものサポーターチーム）｣が編集・執筆した記事です。 ヨガや瞑想などのマインドフルネスをレクチャーしてくれるYouTuberにはいつもお世話になっています。 ただ、画面上の ...